SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre ćwiczenia na

  • Trening Pod parkour

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie duży kamień to ćwiczenie jest nie tylko na wytrzymałość czy coś ale też na równowage i sprawność zdaje się jak wykonasz to to będziesz mniej więcej wiedział na co jest , dobre są te ćwiczenia na tych filmikach tylko trzeba sobie to odpowiednio ułożyć ( ułożyć plan ćwiczeń ) żeby to było dobre . polecam też treningi ross enamait no ross [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2012-01-21 23:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomocą lub zyebką – w zależności od sytuacji ;-) Podziękowania dodatkowe: Saidka – za wsparcie i wiarę we mnie, i za prezent od Mikołaja ;-)};-) Hubert – za dobrą radę, i dobre słowo };-) Futrzaczka, Jagoda, Mariolka, Grusia, Yosis - za towarzystwo i wsparcie konkursowe :-) Magda K, Owieczka, Betkaa, UNKNOVVN, redcow, lunika, Danones, Lady M, [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-23 23:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stać się silnym!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ****'a ale z ułożonymi ćwiczeniami w ten sposób : - podciąganie na drążku , nachwytem , szeroko do klatki - pompki ( te które opisałeś czyli w powietrzu wydaja mi się bardzo dobre ) - podciąganie na drążku , podchwytem , wąsko do klaty - pompki na rękach przy ścianie ( tzn. stajesz na rękach z nogami opartymi o ściane i robisz w ten sposob pompki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7456 Data: 2004-03-17 10:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojego planu REGRESJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6-8 powtórzeń. Ja nie ruszę mięśni jeśli nie zrobię kilkunastu. Zastanawiam się na ile wiarygodne są rady mistrzów, przecież oni stosują nieco inną... suplementację i to co dobre dla nich - nie musi być dobre dla pozostałych. Ponieważ nie przypuszczam, żebym był inaczej zbudowany - może innym też przydałoby się trochę więcej. Nie bójcie się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2009-09-27 20:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy MaGor pisał gdzieś o rozwoju muskulatury? Siła mu idzie, zdrowy jest, a kule to dobre narzędzie do spalania kalorii i pobudzania metabolizmu (pomijam intensywność treningów MaGora!!) - równie dobrze można zasuwać z kamieniem na sznurku, czy jakąś belką.. :) Ćwiczenia na dwa kettle już mogą zrobić krzywdę - zwłaszcza przy zmęczeniu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 20:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga rano: 81.7kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka Papu: Koktajle lubię i szanuję, a przy takiej pogodzie są one świetnym rozwiązaniem, które poza BWT dostarcza też dużej ilości wody. Niestety nie zapychają mnie tak jak by m chciał. Zatem na obiad była kura z kuskusem i górą warzyw. Na śniadanie jajecznica z 8 jajek do podziału [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-11 21:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę, split 4x w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce poziomej jest słabym ćwiczeniem, przez większość w dodatku robionym źle technicznie przez co jeszcze mniej klata pracuje. Wyciskanie sztangi na skosach bardzo dobre ćwiczenia. Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym czy wycisk sciskający moga być bardzo dobrym uzupełnieniem planu jesli zachodzi taka potrzeba. Floor press - też [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2010-12-25 22:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was cieplutko :) do zawodów w warszawie zostało 7 dni, już nie mogę się doczekać aż stanę na scenie :) samopoczucie jak na razie dobre w piątek byłem na konsultacji u trenera zaplanowaliśmy cały tydzień. Od dziś zacząłem wycinać węglowodany, zwiększać podaż białka i tłuszczy, a od jutra zaczynam nawadnianie i będzie latanie co chwile do [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 18:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obudowanie kolana mięśniem powoduje zwiększenie jego stabilności więc wszelkiego typu ćwiczenia, nawet te kulturystyczne które powodują przyrost mięsnia czworogłowego będą dobre. No i na bank będą chronić kolano. Ostatnio miałem naderwane więzadło po low kicku od 105kg typka. Lekarz powiedział, że tylko to że mam mocno nabite nogi ( dużo mm) [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 22:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14110 Data: 2003-06-20 23:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok. jak schudne jeszcze troszke to wstawie fotki dla porownania :) i bardzo wam dziękuję za pomocne rady z których mogłam skorzystać :) ćwiczenia siłowe są super i dają dobre efekty dodając nieco więcej: mam swoje wzloty i upadki, cieżki mi schudnąć z KG bo po ciele nie wygląda to tak źle, wiem wiem bo mnie znajomi zapewniają i rodzina tak [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7738 Data: 2009-10-30 19:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mniej niz 2 miesiace przechodze na rzezbe, i tutaj jest problem bo nigdy nie "rzezbilem". Teraz czytam wiele artykulow na ten temat i nie do konca rozumiem. Czy te zasady sa dobre/poprawne/prawdziwe? -"... trenujcie tak intensywnie i tak ciężko jak tylko możecie."- chodzi o podnoszenie duzych ciezarow i male przerwy. Czytalem gdzie indziej, ze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 18:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mniej niz 2 miesiace przechodze na rzezbe, i tutaj jest problem bo nigdy nie "rzezbilem". Teraz czytam wiele artykulow na ten temat i nie do konca rozumiem. Czy te zasady sa dobre/poprawne/prawdziwe? -"... trenujcie tak intensywnie i tak ciężko jak tylko możecie."- chodzi o podnoszenie duzych ciezarow i male przerwy. Czytalem gdzie indziej, ze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 20:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] którzy nie są w stanie wykonać ani jednego(lub są w stanie wykonać ich mało)poprawnego podciągnięcia. Wzmacnia mięśnie i rozbudowuje siłę do podciągania na drążku. Bardzo dobre również na koniec treningu grzbietu, dla rozciągnięcia i „dobicia” ćwiczonych mięśni. Bardzo ważne jest, by nie napinać bicepsów w trakcie wykonania [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12722 Data: 2008-10-02 15:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale co z ta rzeźbo PROSZE O POMOC !!" Sluchaj. Przede wszsytkim zalecam Ci ostroznosc. Widze, ze zapalu Ci nie brak. Ale stwierdzenie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2004-03-14 14:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bebe- walka z centymetrami

    Post
    Ladies SFD

    Tak też myślałam, że maszyna mało da, chociaż niektóre osoby są zadowolone ;) no ale wolę wydać więcej na dobre jedzenie niż na takie "cuda". :) Czy zatem ćwiczenia na które chodzę są ok? Opisy z siłowni poniżej :) ABT- Zajęcia przeznaczone dla wszystkich. Składa się z kilkunastominutowej rozgrzewki, części wzmacniającej oraz kilkuminutowego [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2014-06-13 11:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dietę to niezbyt mi się podoba ale, że nie mam doświadczenia w tłuszczowej to sam nic nie eksperymentuje sam. Zobaczymy jaki będzie efekt na koniec maja. Samopoczucie bardzo dobre siła jest. Dzisiejsze ćwiczenia zrobiłem bardzo serio w myśl zasady nie chce mi się to dodaj więcej.Pozdrawiam. Dieta: 08:00 - śniadanie Jogurt naturalny 2% (95 g) [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 19:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split każda partia 2x na tydzień - oceńcię :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz sie podciagac bezwzglednie nogi zostawilem 3 ćw główne i przetestuje co z tego bedzie bedzie z tego przetrenowanie i pewnie jakas kontuzja pomóż troche z barkami, o co tam chodzilo, jakie ćwiczenia bylyby dobre na rozwijanie całych barkow military press, unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie juz amsz 3 cwiczenia na cale brki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2010-05-02 15:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zastanawiam, z piłką rehabilitacyjną zrobię, na YT widziałem dwa ćwiczenia - http://www.youtube.com/watch?v=S5BDi8Oj5eM - i czytałem że z piłką ćwiczenia na VMO są bardzo dobre, najlepsze z taśmą theraband ale nie posiadam takiej przynajmniej narazie. Poza tym dzisiaj poleciła mi fizjo żeby robić w siadzie wyprost kolana z obciążeniem, na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 21:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] żółte, 15x niebieskie czucie bajka, pompa bajka, ćwiczenie bajka 4. Rozpiętki na płaskiej 6x 8kg(nie czułem, odłożyłem), 15x żółte (genialne czucie), 15x niebieskie (dobre czucie, ale nie tak jak przy żółtych) NOGI: 5. Przysiady ze sztangą na barkach 20x 40kg, 10x 50kg, 20x 60kg "odlot mocny zadyszka pot na czole [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6992 Data: 2014-11-27 00:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)